Meditatieoefeningen

Wat leuk dat je samen met ons wilt mediteren. Net zoals het goed is om je lichaam fit te houden, moeten we ook onze geest trainen. Maar dat is niet altijd even gemakkelijk. We zijn allemaal continue druk bezig… Met werk, ons gezin, het huishouden, onze vrienden enzovoort. Daarnaast  worden we snel afgeleid door alle prikkels om ons heen. Het is dan ook best een uitdaging om bewust helemaal niets doen en enkel te focussen op je gedachten.

Maar stap 1 is gemaakt, je bent natuurlijk niet voor niets op deze pagina terecht gekomen.

Voordat we beginnen wil je ik je nog een aantal tips geven:

• Wees lief voor jezelf. Geef jezelf de tijd om te ontspannen, soms lukt dat niet vanaf de eerste keer.

• Neem een comfortabele positie aan. Je hoeft niet per se in lotushouding of kleermakerszit. Gewoon zittend op een stoel is ook oké, het belangrijkste is dat jij je er fijn bij voelt.

• Kies voor een plek of ruimte waar je kunt ontspannen en niet afgeleid wordt.

• Probeer op je ademhaling te letten en ontdek welk ritme aangenaam voelt voor jou. Bijvoorbeeld: adem 5 seconden in, hou je adem 2 seconden vast en adem 5 seconden uit.

Veel plezier!